목탁소리>생활수행이야기: 정진하기(정정진)

[사진 : 해인사]

다섯째로,
절 수행은 고혈압과 당뇨 등 성인병 예방에도 효과가 있다.

이것은 앞에서 설명한 대로 수승화강의 효과로 인해
고혈압과 당뇨병이 예방되는 것이기도 하고,
머리가 땅에까지 내려갔다가 올라가기를 반복하는 절 수행의 특성과도
밀접한 관련이 있다고 한다.

요즘에 나이드신 분들을 보면 고혈압과 당뇨 때문에 고생하는 분들이 많다.
특히 당뇨는 한 번 걸리면 계속해서 약을 복용해야 하는 어려움이 있다보니
약에 대한 내성이 생겨 더욱 강하고 많은 양을 먹어야 하고
그러다보면 약에 중독이 될 수도 있으며,
약의 독이 몸에 퍼져 만성적인 생명력의 약화로 이어지기 쉽다.

그러나 사실 당뇨 약은 병의 근원을 치유하는 것이 아닌
임시적인 효과만을 주기 때문에 계속해서 복용하면 안 되고,
자칫 계속 복용하게 되면 저혈당증이나 다른 합병증을 유발할 수도 있다.

당뇨가 생기는 이유는 영양불균형도 있지만
주로 스트레스와 운동부족, 체내 유해독소의 축적,
불규칙한 생활습관 등에 있는데,
절 수행은 명상효과를 통해 스트레스를 획기적으로 줄여줄 뿐 아니라
유산소운동과 동시에 근력운동을 하게 해 주고
108배를 할 때 나오는 땀은 체내의 유해독소를 배출시켜 준다.
또한 아침 저녁에 규칙적으로 행하는 108배는 생활습관도 바꾸어 줌으로써
근본적인 당뇨의 예방과 치유를 할 수 있게 해 준다.

고혈압 또한 식염의 과다섭취, 과도한 음주, 흡연 등이 원인이기도 하지만,
주로 스트레스, 운동부족, 비만,
정신적 흥분이나 불안등이 그 원인으로 꼽히고 있다.

절 수행을 통해 스트레스와 정신적인 불안 등을 없애고
운동부족과 비만 등을 치유할 수 있으며,
고혈압에 중요한 요소인 신장과 심장에 대해서도
수승화강을 통해 신장과 심장의 기능을 온전하게 함으로써
온몸의 기운을 이상적으로 바꾸어 자연치유력을 극대화할 수 있다.

특히 당뇨 환자가 절 수행을 하게 되면
약을 줄이면서도 오히려 혈당을 떨어뜨릴 수 있고,
꾸준히 절 수행을 하다보면 혈당이 제자리를 찾는다.
일반적으로 병원에서는 약을 복용하면서
걷기나 등산 같은 운동을 추천한다고 하는데,
걷기나 등산 같은 운동에 비해 절 수행이
혈당을 떨어뜨리는데 더욱 큰 효과가 있다는 것이 증명되고 있다.

SBS 스페셜에서 당뇨환자들을 대상으로 4주간의 실험을 한 결과
혈당 수치가 각각 11, 19, 38, 46 정도 현격히 떨어졌으며,
실험에 참가 한 한 실험자는 35년간 있어왔던 불면증이 사라지기도 했다.
생노병사의 비밀에서도 당뇨환자의 혈당변화를
걷기운동군과 비교하여 실험했는데,
걷기 운동군에 비해 혈당이 떨어졌으며,
한 실험자는 약을 반으로 줄이고도 혈당 변화의 폭이 오히려 줄어들었고,
특히 공복혈당은 걷기 운동군보다 크게 떨어지는 것을 볼 수 있었다.
또한 유리지방산이 감소함으로써 혈당이 떨어지고, 인슐린의 분비도 좋아졌고
이와 함께 스트레스 지수도 함께 감사하는 것을 볼 수 있었다.

이뿐 아니라 김재성 한의사가 쓴 책 ‘하루 108배, 내 몸을 살리는 10분의 기적’
이라는 책에 나온 한동일 교수의 이야기는 108배를 통해
당뇨병을 극복하게 된 생생한 수기를 들을 수 있다.

한 교수는 당수치가 일반인보다 세 배쯤 높은 수치를 받고는
깊은 절망감으로 무기력하게 병실 신세를 지게 되었다고 한다.
그러면서 온갖 책도 찾아보고, 이겨내기 위한 원인을 찾던 중
평소 술, 담배나 육식도 즐기지 않으며
집안에 당뇨병력이 있는 사람도 없다보니
이 문제는 평소 운동을 거의 하지 않은데 그 원인이 있음을 깨닫고는
아내의 권유로 108배를 시작하게 되었다고 한다.

처음에는 평소 거의 운동을 하지 않던 터라 많이 힘들었지만
계속 꾸준히 절을 하면서 몸에 생기가 돌며 건강해짐을 느꼈다고 한다.
매일 108배를 하던 어느날 80배 정도에 이르렀을 때
호흡과 함께 단전에 마치 불덩이 같은 뜨거운 기운을 느끼면서부터
건강에 대한 확신이 들어, 퇴원후 집에서 계속 절 수행을 했다.
절 수행을 통해 병을 이길 수 있다는 확신이 들자
퇴원 후 두 달이 지나고부터는 모든 약 복용을 중단하고 절수행에만 매진했다.

그런데 놀라운 일이 일어난 것이다.
모든 약 복용을 중단했는데도 불구하고
병원을 찾아 실시한 혈당 검사에서 정상혈당이 나온 것이다.
이후에는 매일 108배를 하며 연구와 세미나 등으로 바쁜 시간을 보냈지만
혈당치가 정상 범위를 벗어나지 않았고,
더욱 절 수행에 대한 가치를 깨달으면서
절 수행도 매일 300배로 늘려나가기도 하고,
절 수행에 대한 연구도 하고 있으며,
많은 이들에게 절 수행을 전파하는 ‘108배 포교사’가 되고 있다고 한다.

이처럼 당뇨와 고혈압 등에서도
108배의 효과가 곳곳에서 증명되고 있는 가운데,
절 수행이 동맥경화를 예방한다는 실험 결과도 나왔다.

동국대 강남한방병원에서는 108배가 인체에 끼치는
유용한 효과를 밝히기 위한 실험에서
108배가 동맥경화를 예방하는 HDL 수치를 상승시키거나,
동맥경화를 유발시키는 LDL 수치가 떨어지는 것을 밝힘으로써
108배 수행이 동맥경화 예방에도 효과가 있음을 입증하기도 했다.

여섯째로
절 수행은 뼈와 관절을 강화하며 관절염을 예방한다.

우리나라 전체인구의 약 12%, 60세 이상은 50%이상이
관절염을 앓고 있다고 한다.
특히 운동부족과 비만 등의 이유로 젊은 층의 관절염도
점차 늘고 있는 추세라고 한다.

보통 절 수행을 하면 관절을 많이 쓰기 때문에
오히려 관절염에 좋지 않거나,
관절에 무리를 주게 된다고 생각하는 사람들이 많은데,
절을 평소 하지 않다가 갑자기 3000배, 1만배를 한다거나 하는 등의
급격하고 무리한 절 수행이 아닌 108배 이상 꾸준히,
자신이 할 수 있는 시간과 속도로 정기적으로 하게 된다면
관절이 훨씬 좋아지며 관절염 및 골다공증 등의 예방에도 효과적이다.

SBS 스페셜에서도 일반인 평균치보다
절 수행을 오래 한 절 수행자들이 월등하게 무릎이 건강한 것으로 밝혀졌다.
절 수행은 근관절기능을 좋게하고,
퇴행성 연골 손상을 줄여주는 무릎 강화 운동법인 동시에,
절 하면서 움직여주는 온 몸의 척추, 골반, 어깨, 손목, 다리, 발목, 발가락 등을
강화시켜 줄 수 있는 최고의 운동이자 수행법이다.

뿐만아니라 우리 몸을 지탱하는 기둥과도 같은 뼈를 튼튼하게 해 준다.
뼈는 언제나 그대로 견고할 것이라고 생각하기 쉽지만
30대 중반이 지나면서 최대 골량에 도달하던 뼈는
점차 생성되는 양이 줄어들고 골 소실이 일어나면서
뼈 속의 무기질이 빠져나가 강도가 약해져
작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 골다공증이 오기도 한다.

그런데 꾸준한 절수행은 골밀도를 증가시키고,
나이가 들면서 자연스럽게 무기질이 감소되는 것을 지연시킴으로써
뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다고 한다.
특히 30대 중반 이후부터 점차 줄어드는 골 소실이나 무기질 손실을 줄이고
건강한 중년기 이후의 삶을 맞이하기 위해서는 젊었을 때부터
절운동을 통하여 미리부터 뼈를 튼튼하게 해 둘 필요가 있다.

일곱째로,
혈액순환, 노폐물 방출, 기혈과 경락 자극 등을 돕는 완벽한 경락운동이다.

절 수행은 온몸의 근육과 관절, 뼈 등을 꾸준히 자극하며 움직여줌으로써
온 몸의 경혈점과 경락이 자극 받도록 하는 가장 완벽한 경락운동이라고 한다.
경락이란 인체의 기와 혈이 흐르는 통로로
경락의 소통이 제대로 될 때
우리의 몸이 하나의 유기체로 온전한 생명력을 가질 수 있다.
김재성 한의사에 의하면, 108배가 한의학의 양생(養生)원리와 맞닿아 있으며,
절수행을 할 때마다 12경락과 14경맥, 361혈이 적절히 자극되어
가장 이상적으로 우리 인체의 기혈을 원활하게 소통시켜주는 운동이라고 한다.

특히 죽어가는 사람도 살리는 혈자리라고 알려진
발의 용천혈을 자극시켜 신장을 강화시켜 주는 등 발의 기혈을 자극하고,
온몸을 반복적으로 수축과 이완 시켜 줌으로써
고여있는 혈액을 흐르게 하여 온 몸의 혈액순환을 좋게 하고
따라서 무좀, 동상과 같은 질환도 사라지게 한다.

절을 하는 동안 발을 반복적으로 지압 및 자극시켜 주는 것 또한
혈액의 펌핑작용을 도와 온몸의 혈액을 막힘없이 잘 흐르도록 도와준다.
또한 발가락, 발목 등에 모여 있는 죽은피를 없애주고
피의 색깔 또한 맑은 선홍색으로 바꾸어 준다고 한다.

또한 절 수행은 몸 속의 온갖 노폐물 등을 배출시켜 준다.
절을 하면서 나오는 땀으로써 방출해 주기도 하며,
동시에 기혈과 경락의 자극 등을 통해 소화 및 배설기능을 촉진시킴으로써
몸 속의 노폐물이나 중금속, 독소 등을 배출시켜 준다.

실제로 청견스님의 책에서는
젊은 시절부터 계속해서 먹은 두통약에 중독되었던 한 보살님이
1만배 절 수행을 통해 전신의 모공에서 까만 노폐물이
지독한 냄새와 함께 죽은깨처럼 나오면서
약독이 치유되는 예를 보여주고 있다.

마찬가지로 술독이나 각종 오염물질로 중독되어
몸 속에 쌓여 있는 온갖 노폐물들이
절 수행을 꾸준히 하게 되면 온 몸의 자정작용과 자연치유, 순환기능의 회복과
동시에 절 수행의 맑은 정신과 원력이 합쳐져
몸 밖으로 빠져나오게 되는 것이다.


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