¸ñŹ¼Ò¸®-¹Ù·Îº¸´Â »ýȰºÒ±³ ¼öÇàÀÚ ¹àÀºµµ·®: ¼ººÒÇϽʽÿä
¸ñŹ¼Ò¸® ¼Ò°³ ¸¶À½À» ¹àÈ÷´Â Ã¥µé À̿빮ÀÇ °ü¸®ÀÚ¿¡°Ô     
¸»¾¸ÀÇ ¶ß¶ô
»ê¹æÇÑ´ã
±úħÀִ dz°æ
ªÀº±Û ±ä¿©¿î
»ê»çÀÇ ÇÏ·ç
¹°¼Ò¸® ¹Ù¶÷¼Ò¸®
¸¸ÇàÀ» ´Ù³à¿Í¼­
ÀÚ¿¬°üÂû Àϱâ


 99 °³ÀÇ ±Û  / Àüü 9 ÆäÀÌÁö  ·Î±×ÀÎ  È¸¿ø°¡ÀÔ  
    Subject : [¼¼½Éû½É] ½Ã´ë¸¦ À̲ô´Â ºÒ±³



[á©ãýôèãý] ½Ã´ë¸¦ À̲ô´Â ºÒ±³

[Å©°Ô][ÀÛ°Ô]
±â»çµî·ÏÀÏ [2010³â 05¿ù 06ÀÏ 11:46 ¸ñ¿äÀÏ]  
  
Áö³­ ÁÖ¿¡´Â ¼­¿ï¿¡¼­ ¸ñ»ç´Ô, ½ÅºÎ´Ô, ½º´ÔµéÀÌ ÇÔ²² ¸ð¿© ±³À°À» ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¸¹Àº ±³À°µé °¡¿îµ¥ ÇÑ °­Àǰ¡ ¾ÆÁÖ ÀǹÌÀÖ°Ô ´À²¸Á³´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®³ª¶ó ½É¸®ÇÐ, »ó´ãÇа迡¼­ ¾ÆÁÖ Àú¸íÇϽб³¼ö´ÔÀÇ °­ÀÇ¿´´Âµ¥, Çö´ë ½É¸® »ó´ãÇаèÀÇ À̽´°¡ µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±âÁ¸ÀÇ ½É¸®Ä¡·áÀÇ È帧 ÀÚü¸¦ ¹Ù²Ù¾î ³õ¾ÒÀ» Á¤µµ·Î ȹ±âÀûÀÎ ½É¸® Ä¡À¯ ±â¹ýÀ̶ó´Â ¼³¸í°ú ÇÔ²² 4½Ã°£ µ¿¾È °­Àǰ¡ À̾îÁ³´Ù.

¹Ù·Î ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(Mindfulness)¶ó´Â ¸¶À½Ã¬±è, ȤÀº °ü ¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ °­ÀÇ´Ù. ¹°·Ð ±×µ¿¾ÈÀÇ ¾ð·Ð µîÀ» ÅëÇØ ½É¸®Ä¡·áÇаèÀÇ ÁÖ·ù·Î½á ºÒ±³ ¼öÇà¹ýÀÌ °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù´Â Á¤µµ´Â ¾Ë°í ÀÖ¾úÁö¸¸, ÀÌ·¸°Ô Á÷Á¢ °­ÀǸ¦ µè°í º¸´Ï °¨È¸°¡ ³²´Ù¸£´Ù. ´õ±¸³ª ±× ³»¿ë°ú ±× ±³¼ö´ÔÀ» ¼±Á¤ÇØ ÃʺùÇÑ ºÐÀÌ ¹Ù·Î ¸ñ»ç´ÔÀÌ´Ù. Âü¼®ÇÑ ÇÑ ¸ñ»ç´ÔÀº ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º ÄÚ½º¸¦ 6°³¿ù°£ ¹ÞÀ¸½Ã¸é¼­ Å« È¿°ú¸¦ °æÇèÇß´Ù´Â ¸»µµ Çß´Ù. °­ÀÇ ³»³» ¡®ºÐº°ÇÏÁö ¸»°í ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¶ó¡¯, ¡®ÆÇ´ÜÇÏÁö ¸»°í ÁöÄѺ¸¶ó¡¯´Â ¸»ÀÌ À̾îÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëÀÇ °­ÀǸ¦ ½º´Ôµé²²°¡ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®ÇÐ ±³¼ö´Ô²² µè°í ÀÖÀ¸¸ç, ±×°Íµµ ¸ñ»ç, ½ÅºÎ´Ôµé°ú ÇÔ²² µè°í ÀÖ°í, ¸ðµÎ°¡ ¸Å¿ì Èï¹Ì·Ó°Ô °­ÀÇ¿¡ ºüÁ®µé°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÂüÀ¸·Î »õ·Ó´Ù.

³»¿ëÀº ¸» ±×´ë·Î ºÒ±³ÀÇ À§ºü»ç³ª, »ç¶ì, °ü ¼öÇàÀ» °ÅÀÇ º¯Çü½ÃŰÁö ¾Ê°í °í½º¶õÈ÷ °¡Á®´Ù ³õ¾Ò´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé Á¤µµ´Ù. ¹«¾ð°¡ ´Ù¸¥ »õ·Î¿î °ÍÀÌ Á¢¸ñµÇ¾î º¯Çü ¹ßÀüµÇ¾ú´Ù±â º¸´Ù´Â ±×Àú ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ýÀ» °í½º¶õÈ÷ ¡®¼³¹ý¡¯ÇÏ°í °è½Ã´Â °ÍÀ̾ú´Ù.

»ç½Ç À̰ÍÀº ºñ´Ü ½É¸®Çа迡¼­¸¸ÀÇ Çö»óÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸ ºÐ¾ß¿¡¼­ ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§ÀÌ »õ·Î¿î Çö´ë°úÇÐÀÇ À̸§À¸·Î »ç¶÷µé¿¡°Ô ¡®¼³¹ý¡¯µÇ¾îÁö°í ÀÖ´Ù.

»ýÅ ȯ°æ ºÐ¾ß¸¸ ÇØµµ ¾î¶²°¡. µ¥Ä«¸£Æ®¿Í º£ÀÌÄÁ, ´ºÅÏ µî¿¡ ÀÇÇØ ü°èÈ­µÈ ±â°è·ÐÀû ÀÚ¿¬°üÀº ÀÌÈÄ ¸° È­ÀÌÆ®¿¡ ÀÇÇØ ¹Ý¹ÚµÇ±â ½ÃÀÛµÈ µÚºÎÅÍ, Á¡Â÷ µ¿¹°Çعæ·ÐÀ¸·Î, »ý¸íÁß½ÉÁÖÀÇ·Î À̾îÁ³°í, À̾ »ýÅÂÁß½ÉÁÖÀÇ, °¡ÀÌ¾Æ ÀÌ·Ð, ½ÉÃþ»ýÅ·Ð, »ý¸íÆòµîÁÖÀÇ µîÀ¸·Î ¹ßÀüÇØ ¿À°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ýÅ ȯ°æÀ±¸®ÀÇ ¹ßÀü°úÁ¤Àº Èí»ç Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î ºÒ±³ÀÇ ¿¬±âÀû ¼¼°è°ü¿¡ À̸£±â À§ÇÑ ÇϳªÀÇ ´Ü°èÀû °úÁ¤À̾ú´ø °Íó·³ ´À²¸Áø´Ù.

¹°¸®ÇÐÀº ¶Ç ¾î¶²°¡. ±âÁ¸ÀÇ ´ºÅÏ ¹°¸®ÇÐ, °íÀü ¹°¸®Çп¡¼­ ¿ìÁÖ´Â ¹°Áú·Î ÀÌ·ç¾îÁ³À¸¸ç, °Å´ëÇÑ ±â°è¿Í °°Àº °ÍÀ̾ú´øµ¥ ¹ÝÇØ ¿À´Ã³¯ »ó´ë·Ð°ú ¾çÀÚ·ÐÀ» ÁÖÃàÀ¸·Î ÇÏ´Â Çö´ë ¹°¸®ÇÐ, ¾çÀÚ ¹°¸®ÇÐÀº ±×·¯ÇÑ ±Ù¿øÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚÈçµé¸é¼­, Á¡Á¡ ´õ ºÒ±³ÀÇ °¡¸£Ä§À» ´õ¿í ºÐ¸íÈ÷ µÞ¹Þħ ÇØ ÁÖ´Â ¿ªÇÒ¿¡ Ãæ½ÇÇϰí ÀÖ´Ù.

¾îµð ±× »ÓÀΰ¡. ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ½ÃÅ©¸´ °°Àº Ã¥µéµµ ±×·¸°í, ¼ö¸¹Àº ÀÚ±â°è¹ß¼­³ª, ¿µ¼º, ¸í»óÀÇ ºÐ¾ß¿¡¼­µµ ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§Àº Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¥ ¿ÊÀ» ÀÔ°í °­·ÂÇÏ°Ô È®»êµÇ°í ÀÖ´Ù. Çѵ¿¾ÈÀº Àý ¼öÇàÀÌ °¢Á¾ ¾ð·ÐÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±âµµ Çß´Ù. ¿äÁò ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ ½Ã´ë¸¦ ¼±µµÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº Ã¥µéÀ» Àдٺ¸¸é ±× ¾È¿¡¼­ ºÒ¹ýÀ» ºÐ¸íÇÏ°Ô º¸°Ô µÈ´Ù. ±×¾ß¸»·Î µ¿¼­¾çÀÇ ¾î¶² ºÐ¾ß³ª Çй®À» ¸··ÐÇÏ°í ºÒ±³ÀûÀÎ °¡¸£Ä§ÀÌ ¸ðµç ºÐ¾ßÀÇ ¼±±¸Àû ¿ªÇÒÀ» Çϰí ÀÖ´Ù.

±×¾ß¸»·Î ºÒ±³¶ó´Â À̸§À» ºÙÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¼¼°è °÷°÷¿¡¼­ ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§ÀÌ È°Â¦ ²ÉÇǾ°í ÀÖÀ½À» ¸ñµµÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸¸Å­ »çȸ°¡ ±ú¾î³ª°í ÀÖÀ¸¸ç, ºÒ¹ýÀÌ ÀüÇØÁú Åä´ë°¡ Ãæ½ÇÇØÁö°í ÀÖ´Ù°í º¼ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù. ÀÌ·± ±ú¾î³²ÀÇ ½Ã´ë, ¿µÀû °¢¼ºÀÇ ½Ã´ë¿¡ ¿ì¸® ºÒ±³°¡, ¶Ç ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ¸òÀÌ ¹«¾ùÀϱî. ÀÌ ±ÍÇÑ ºÒ¹ýÀÇ ÁÖüÀڷνá, ÀÌ Á¤½ÅÀû Áøº¸ÀÇ ½Ã´ë Á߽ɿ¡ ¼­¼­ ½Ã´ë¸¦ À̲ø°í °¥ °ÍÀΰ¡, ¾Æ´Ï¸é ÁÖº¯ÀÎÀ¸·Î Àü¶ôÇØ µÚµû¸£¸ç ¼­¼ºÀ̱⸸ ÇÒ °ÍÀΰ¡.

¿îÇлç ÁÖÁö ¹ý»ó ½º´Ô

¹ýº¸½Å¹® 1047È£ [2010³â 05¿ù 06ÀÏ 11:46]  


 ÇÁ¸°Æ®ÇÏ±â   ¸ñ·Ïº¸±â ±Û¾²±â

¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
Notice  ¹àÀº¸ðÀÓ ¹× 3.7ÀÏ Á¤Áø ¾È³»  [1] 2010/04/21 541
98  [¼¼½Éû½É]¸¶À½ÀÇ ¹®À» ¿­°í Áø¸®¸¦ ÃÊ´ëÇ϶ó [1] 2010/07/26 1019
97  È÷¸»¶ó¾ß Æ÷ÅäÁ¦´Ð, À̺¥Æ® ½Ç½Ã  2010/07/23 375
96  [¼¼½Éû½É] dz¿ä¿Í ÁöÇýÀÇ Áø¾ð '°¨»ç'  2010/07/12 747
 [¼¼½Éû½É] ½Ã´ë¸¦ À̲ô´Â ºÒ±³  2010/07/12 381
94  [¼¼½Éû½É] »îÀ̶ó´Â ¿¬±ØÀÇ ¿ªÇÒ³îÀÌ  2010/07/12 448
93  [¼¼½Éû½É] µÎ·Á¿ö¸»°í »ç¶ûÇ϶ó  2010/07/12 525
92  È÷¸»¶ó¾ß ¿©Çà±â Á¦¸ñ °ø¸ð - ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç ½Å°£ ¼±¹°  2010/06/15 448
91  ¹éÇ÷º´ ¾î¸°ÀÌ¿Í Çö±Ô¸¦ µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä [1] 2010/04/22 665
90  Áø·Î¹®Á¦, Çö½Ç°ú ÀÌ»ó ¾î¶²°ÍÀ» ¼±ÅÃÇÒ±î¿ä  2010/04/20 628
89  ÀÚ²Ù »çÁÖÆÈÀÚ¸¦ º¸·¯°¡°Ô µÇ¿ä  2010/04/20 1034
88  ³²ÆíÀÇ ÀÚ½ÄÀÚ¶ûÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇØ¿ä [1] 2010/04/20 617

    ¸ñ·Ïº¸±â  ´ÙÀ½±Û¾²±â 1 [2][3][4][5]..[9]   [´ÙÀ½ 5°³]

Copyright 1999-2010 Zeroboard / skin by f2plus
¸ñŹ¼Ò¸®¿¡ ½Ç¸° ³»¿ëÀ» Çã°¡¾øÀÌ »ç¿ëÇÏ¿´À» °æ¿ì¿¡´Â ÀúÀÛ±ÇÀÇ Ä§ÇØ¿¡ ÇØ´çÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹ýÀûÀÎ Á¦À縦 ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Copyright(c) 2003 by moktaksori. All right reserved. Mail to simyon99@dreamwiz.com